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Brigadeiro de panela, pudim de leite condensado, sorvete, chocolate… quem não AMA? Provavelmente você adora, assim como eu hehehe
É impressionante como a nossa relação com o açúcar é ruim, né? O açúcar vicia de um jeito tão assustador que, muitas vezes, ficamos reféns dos doces. E não tem nada pior que perder a autonomia das próprias decisões. Tentamos, tentamos, tentamos e acabamos perdendo as batalhas.
Sendo muito franca, cansei de ceder as minhas vontades quando o assunto é açúcar. Em determinados momentos parece que o mundo vai acabar se eu não comer pelo menos um docinho. A boca fica cheia d`água.
E o pior: quanto mais comemos, mais queremos. Como é difícil resistir!
Mesmo sendo uma tarefa árdua, sempre podemos nos valer de estratégias que possam facilitar nossas vidas, né?
E se alguma coisa pode ajudar; que seja compartilhada o mais rápido possível.
Então, seguem as dicas!
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1.Leia muito sobre o assunto
Para mim, umas das maneiras mais eficazes de evitar a compulsão por algum alimento é entendendo como ele age no meu corpo.
Vou lá no Google e começo a ler sobre o assunto. Vejo a origem, como é produzido, os benefícios (se tiver algum), os malefícios, leio opiniões de profissionais que confio e, depois de tudo isso, uma onda de consciência toma conta de mim.
Essa consciência ajuda muito porque ela “cutuca” a gente, sabe? Poxa, a vontade de comer acucar é grande, mas vale a pena me envenenar assim? Vale a pena prejudicar minha saúde desse jeito?
Já adianto que não é uma sensação agradável, mas funciona muito bem!
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2.Faça boas substituições
Açúcar é açúcar e, por isso, deve ser ingerido com moderação. Mas trocar o açúcar refinado por algo mais saudável é uma ótima ideia!
Existem tantas opções que eu poderia ficar um tempão aqui escrevendo. Juro. E não, eu não vou dizer para você substituir seu brigadeiro por uma fruta qualquer porque realmente nunca entendi esse tipo de abordagem.
O açúcar branco pode ser substituído por mel, melado, açúcar de coco, açúcar demerara, uvas passas, tâmaras, xilitol… são muitas as opções! E se você nunca provou uma dessas alternativas, de uma chance. Vá de peito aberto, sem preconceitos e perceberá que a maioria das coisas a gente consegue substituir tranquilamente. Sério.
Eu mesma adoro fazer bolinho fit de cacau (com açúcar demerara no lugar do açúcar comum e cacau no lugar do achocolatado) com cobertura de pasta de amendoim e, sinceramente, o sabor dele é incrível. Como com gosto, me sinto melhor e é muito mais saudável.
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3.Beba bastante água ao longo do dia e escove os dentes após as refeições
Essa dica pode parecer estranha, mas ajuda de verdade.
Grande parte das nossas “vontades” são sinais de desidratação e não fome propriamente dita. O corpo confunde essas duas sensações e acabamos por nos auto sabotar várias e várias vezes.
É possível saber exatamente quando estamos com fome ou quando precisamos de água? Acredito que sim, mas de qualquer forma o que podemos fazer é beber muita água ao longo do dia e perceber como a compulsão melhora. Comigo funciona muito bem e eu paro de ficar naquela loucura de pensar em comida e doces o tempo inteiro.
Se quiser incrementar, aposte nas águas saborizadas com ervas, frutas e raízes como hortelã, limão e gengibre. Fica melhor ainda!
Escovar os dentes após as refeições também tem seu valor porque muitas vezes o doce vem acompanhado da função “limpeza do paladar”; ou do “tirar o gosto de comida da boca”e aí a pasta de dente cumpre essa função tranquilamente.
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Essas são as estratégias que melhor funcionam comigo. Também temos que ter em mente, claro, que tudo envolvem sacrifícios. Não existe milagre.
Lembre sempre dos seu objetivos, persiga suas metas e mantenha o foco. O trabalho duro é feito mesmo na mente!
Espero que vocês testem as dicas e que elas deem uma forcinha nesse desafio que é diminuir a compulsão por doces.
Me conta depois o que melhor funciona pra você 🙂
Beijos,
Lí
